FitLink.ru
 
 
FitLink.ru
Если есть ум, будет и сила!
мой город
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Наклонный жим ногами

Если поставить ступни в самом низу платформы, будет в первую очередь нагружаться четырехглавая мышца бедер. Если ставить ноги на верхнюю часть подставки, нагрузка переносится на мышцы ягодиц и седалищно-большеберцовые мышцы (задней поверхности бедра).
Приседания на тренажере "Hack Squat"

Это движение создает основную нагрузку на четырехглавые мышцы бедер. Если ступни выставить вперед, то основная нагрузка перейдет на мышцы ягодиц. Если же ступни поставить врозь, нагрузка переходит на приводящие мышцы.
Разгибание ног

Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы.
Сгибание ног лежа

Это упражнение вовлекает в работу всю группу седалищно-подколенных мышц бедер, икроножные мышцы, а также более глубоко расположенные подколенные мышцы.
без фото Сгибания одной ноги стоя

Это упражнение вовлекает в работу все седалищно-подколенные мышцы бедра и в меньшей мере икроножные мышцы.
Сгибание ног сидя

Это упражнение задействует все седалищно-подколенные мышцы бедра, а также в меньшей степени икроножные мышцы.
Приведение одной ноги стоя

Это упражнение задействует приводящие мышцы бедра. Оно великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра при регулярном его применении.
Сведение ног сидя

Это упражнение тренирует приводящие мышцы (гребенчатую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую, короткую приводящую и прямую внутреннюю).
Подъемы на носки стоя

Это упражнение тренирует трехглавые мышцы голени (включая камбаловидную мышцу, короткую и длинную головки икроножной мышцы).
без фото Подъемы на носки в наклоне "Ослик"

Это упражнение задействует трицепс голени и, в частности, икроножные мышцы.
хотите связаться с fitlink.ru?
отправьте сообщение с сайта