FitLink.ru
 
 
FitLink.ru
Fitlink - достойный портал для спортивных людей.
мой город
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Попеременные сгибания рук с гантелями

В упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы.
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью

Это упражнение позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Оно предназначено главным образом для работы бицепсов, плечевых мышц.
Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток"

Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
Сгибание рук с грифом штанги

Это упражнение задействует бицепсы, плечевые мышцы и в меньшей степени плечелучевые мышцы, круглые пронаторы, все сгибатели кисти и пальшев.
Сгибание рук на скамье "Larry Scott"

Это одно из лучших упражнений для локального воздействия на бицепсы.
Сгибание рук со штангой хватом сверху

Это упражнение прорабатывает мышцы - разгибатели запястья: длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья. Более того, оно способствует развитию плечелучевой мышцы, плечевой мышцы и в меньшей степени бицепса плеча.
Разгибание запястий со штангой хватом сверху

Это упражнение укрепляет суставы запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти. Задействованы короткий и длинный лучевые разгибатели запястья, разгибатель пальцев, а также локтевой разгибатель запястья.
Сгибание запястий со штангой хватом снизу

Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев, которые, несмотря на то что расположены глубоко, обычно составляют основную часть от общего объема работы сгибателей запястья.
Разгибание рук с гантелями лежа

Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.
хотите связаться с fitlink.ru?
отправьте сообщение с сайта