FitLink.ru
 
 
FitLink.ru
Объединяйтесь на пути к мечте. Просто добавьте свою анкету!
мой город
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Это хорошее упражнение для изолированной "накачки" бицепсов.
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков

Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в основном задействует короткую головку, хорошо ее сокращая и растягивая. Это упражнение также тренирует плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя.
Сгибание рук на тренажере "Larry Scott"

Это одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов. Оно тренирует также плечевые мышцы и в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы.
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы.
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Во время разгибания рук работают локтевые мышцы и разгибатели запястья. Разгибатели кистей и пальшев стабилизируют кисти при выполнении изометрического напряжения во время упражнения.
Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

Это упражнение прорабатывает преимущественно литеральную головку трицепса.
хотите связаться с fitlink.ru?
отправьте сообщение с сайта